按摩脚心能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而强身健体，祛除病邪。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其重要原因之一是他坚持按摩脚心。

人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”。按摩脚心时能使毛细血管扩张，血液循环加快，供给腿脚更多的养料和氧气，使其新陈代谢更加旺盛，腿脚的力量逐渐增强。按摩脚心对大脑皮质是一种良好的刺激，因为脚心有多条神经通向大脑，通过对脚心神经轻柔的刺激能使人感到温暖、舒适、轻快，并使大脑产生一种内啡呔物质，有利身心健康。经常按摩脚心能减轻头昏脑涨的现象，促进大脑供血及调养；按摩脚心能消除腿脚麻木、酸沉、疲劳感；尤其是老年人，由于心肺功能不好，两脚血液回流较慢，容易出现腿脚麻木、浮肿、脚心冰凉等现象，经常按摩脚心

能使这些症状大为缓解。

脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养I'五脏六腑的作用。经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，

有利于健康长寿。

按摩脚心时，还要多动脚趾。祖国医学认为，大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩脚心、脚趾，对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管炎、

周期性偏头痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。

按摩手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。泡脚的水不宜过热，烫脚不代表要用开水真的把脚烫伤，比较热的水就可以，可以一边泡一边往里面兑开水来保持水温。

有歌诀为证：

健身祛病多高招，切莫轻视常洗脚，

脚为全身基柱石，诸经通汇脚趾梢，

大趾连通肝脾经，疏肝健脾强身腰，

第四趾节通胆经，治疗便秘显功效，

小趾归属膀胱经，可医顽疾治尿道，

肾经所在脚底心，常搓可把肾亏疗！