春季来到万物自然生长，充满生气的姿态，我们的人体与大自然节奏一起绽放，而这时身体内部正走到“肝脏经络”，适合早睡早起保养肝脏，也适合在这个时节做些能按摩肝脏经络运行到身体部位的瑜伽动作。

万物开始蓬勃发展，我们人也是万物的一份子，内心会开始想对新年新计划有所行动，身体内部也会有一股气向上而升，这时情绪容易冲动，也有容易愤怒的倾向。春季的情绪觉察重点在于在做一件事之前，观察自己是否带着平静的心情，当自己快要生气时，让自己深呼吸3次，带着平静的心去表达。

让头部气血保持畅通　晚间11点前入眠养肝

身体觉察重点：

一年开始，会有许多新的计划新的想法冒出来，头脑或许会呈现想很多、想太多的现象。让自己多多梳头，让头部气血通畅，也让自己把注意力回到身体上而不是无限循环的想法上。

春天的白天时间愈来愈长，万物慢慢苏醒，身体也会愈来愈想往外跑或努力工作，记得到了晚上要让自己在11点前睡着保养肝脏经络，才能使自己的身体得到充足休息。（推荐阅读：春季排毒茶饮，这样喝就对了！）

穴道保养：太冲穴、阳陵泉穴。

呼吸法：腹式呼吸法，一切回到内在中心呼吸。腹式呼吸法透过把吸气与吐气拉长，帮助快速放松紧张焦躁的情绪，带给身体安稳安定的感受。

对于自我的念头觉察重点：

全新一年的开始，对新年我的想法是什么？

我能带着平静、稳定的步划来实践今年的目标吗？

现在我的注意力在那里？

我对今年我有担心害怕的想法吗？我是否能更有自信朝向自己的目标？

按摩肝脏经络，帮助不容易发脾气：侧三角式

侧三角式：打开胸口呼吸，按摩左右两侧的身体部位

练习步骤：

来到一个站姿，双手放在骨盆确认骨盆摆正朝前。

双手抬起与地板平行，双脚打开，双脚踝在手腕正下方。

把原来朝前方的左脚指尖转向左转，让左脚指尖朝向左方，吸气，吐气让左手指朝向左边来到极限后，左手找左脚踝，停留在姿势呼吸。

观察这时延伸的整个右侧身体。

吸气，吐气，用右手力量把双手回到与地板平行。

重复第1至5步骤，做另一边。

增强新年新目标的勇气：英雄式

侧身扭转英雄式：双脚稳稳站着扭转呼吸

练习步骤：

来到一个站姿，双手在大腿两旁。

左脚往前，右脚往后，左脚膝盖弯曲90度，右脚膝盖打直。

吸气，双手来到耳朵旁，吐气，左手往前，右手往后，眼睛看左手。

吸气，左手肘弯曲，小手臂放在左大腿，右手打直靠近右耳朵，停留在姿势呼吸，感受现在整固右侧身体延伸。

重复第1～4步骤，做另一边的动作。