我们一生平均有三分一时间花在睡觉上，若睡眠出了问题，另外三分二时间也会大受影响。事实上六小时的熟睡比八小时断断续续的睡眠更有用，所以有些人即使定时睡觉，但由于睡眠期间不断受干扰，因此醒来后仍感觉疲累。据专家指出，干扰睡眠受因素包括睡觉环境恶劣、饮食习惯不健康如吸烟和睡前喝酒、缺乏运动、心理和生理受压力等。另外，良好睡姿也可避免醒时出现背痛及颈痛。

正常作息最重要

要想获得充足睡眠，应培养规律的睡觉习惯，并了解自己要睡多久才足够。当睡眠不足时，除了要“补睡”外，还要尽快回复正常作息。测试你是否睡眠不足以下问题中，回答超过半数“是”的话，你就是睡眠不足了。

1.有黑眼圈

2.需要闹钟叫起床

3.天天都要挣扎才能起床

4.看电视时经常打盹

5.要在周末多睡几个小时

6.工作时感到烦躁和疲惫

7.集中力和记忆力愈来愈退步

8.在深入思考、解决问题时，反应较慢