“要活就要动”虽然已是大家都听到不想再听的陈腔滥调，但它绝对并非只是一个你我随口说说的道理而已，因为最近分别有两项研究不约而同都以久坐不动对中老年成人的健康影响为题，指出久坐不动会提高女性提早死亡的机率、以及男性发生心脏衰竭的风险。

第一项进行12年的美国研究，分析50-79岁9,300名停经妇女的资料，发现每天久坐超过11小时以上者，将比少于4小时者，发生全死因过早死亡的机率高出12%，死于心血管疾病、癌症及冠状动脉心脏病也分别增加13%、21%及27%。

另一项包含84,170位45-69岁男性追踪8年的美国研究则发现，无论参与者的运动量多寡，在工作时间之外若久坐超过5小时以上，发生心脏衰竭的风险将提高34%。若再加上运动量过少，心脏衰竭风险的风险将是每天坐着少于2小时且运动量高的男性的两倍。

过去大家会有一个假设，认为只要身形健康且活动力高，那么即使你常久坐不动也不会有不好的影响，但由这两项研究结果可以知道事实并不是你所想的那样，久坐不动确实会对健康有害，研究并提醒大家别忘记坐太久要记得起身动一动！

数据源：美国预防医学期刊(American Journal of Preventive Medicine)、循环：心脏衰竭期刊(Circulation: Heart Failure)