原以为，时寒时暖的温度变化，已经是南方人在冬季生活中的最大考验。殊不知，这不请自来的雾霾天气，的确让人措手不及。

家住广州市区的刘小姐和记者坦言，自打上个周末起就开始感觉喉咙有痰。“每天早起之后，就忍不住要咳上几下，而在雾霾出现的那几天里，感觉口腔就更不舒服了，胸腔也是。这是为什么呢？”就刘小姐的疑问，记者特意请教了白云山健康专家。专家表示，秋冬季均是各类呼吸道疾病高发的季节，再加上雾霾的影响，会加剧人体对外部环境的病征反应。

“到了冬季，空气更加干燥，直接刺激着人体的呼吸道内粘膜。而呼吸道直接与外界相通，受各种病原微生物侵犯的机会较多。在雾霾天里，空气中所含有的给中各种微生物、过敏源、粉尘颗粒会大幅度增加，一旦被人体吸入，就容易诱发各类呼吸道疾病。而首当其冲的，就是一些体质敏感或伴有慢性呼吸道病史的人群。”

既然冬季的干燥与雾霾的污染“狼狈为奸”，那应该如何避免受其伤害呢？白云山健康专家给出了如下几点建议：

1、肺部保养须做好

中医学认为，“温邪上受，首先犯肺”。肺是人体内最为“娇嫩”的脏器，加之其连接着呼吸道，极易受到外来污染物质的侵袭。预防呼吸道疾病，绝不能少了对肺部的养护，对此，专家提醒我们，日常生活中可以饮用具有清肺润燥功效的凉茶，如白云山星群夏桑菊。

源自清代名方“桑菊饮”的白云山星群夏桑菊，以夏枯草、桑叶和野菊花三味中草药入药。桑叶有散风清热、清肺润燥、凉血明目的功能；夏枯草则有清热明目、散结消肿的作用；而菊花更是日常清热去火、清肝明目的常备药品。三味中草药的配合，为白云山星群夏桑菊带来了疏风散热，润肺除燥的功效。常饮不仅能对肺部起到良好的养护作用，而且还能增强人体免疫力，抵御各类呼吸道疾病的侵袭。

2、佩带防霾口罩

戴口罩为呼吸道多设一道屏障，它对空气中的灰霾杂质具有一定过滤的效果。佩戴时记得留意口罩是否贴脸，此外，口罩的外层往往积聚着很多外界空气中的灰尘、细菌，而里层阻挡着呼出的细菌、唾液，因此，两面不能交替使用。口罩不戴时，应叠好放入清洁的密封袋内，并将紧贴口鼻的一面向里折好，不要随便塞进口袋里或是在脖子上挂着以避免交叉感染。

3、避免迎霾晨练

早睡早起搭配晨练，是不少人在冬季里的养生习惯。但当遇上雾霾污染天气，则要求必须停止室外晨练，因为人体在运动时需要的氧气量显著增加，随着呼吸的加深，空气中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。如还想继续晨练，建议推迟到太阳出来后再进行。

4、养成呛鼻深咳的习惯

从室外进入室内，记得要将面部、手部进行清洗，洗去体表所吸收的雾霾颗粒。同时，也别小看了“呛鼻深咳”这个简单的动作，它让气道粘膜保持湿润，可以有效抵御病毒细菌的入侵，使鼻腔、气道粘附的有害颗粒排出，增加鼻咽部及气道的防卫功能。

在做足防霾的各项措施后，专家也鼓励我们多吃一些滋润的食物，如雪梨、银耳、蜂蜜等，同时尽量避免辛辣、油炸等油腻、刺激性食物的影响。一旦出现类似刘小姐所说的不适症状，最好是第一时间就医，以免延误病情。