秋冻逆袭如何打好健康保卫战

2016-01-29 00:06:02营养饮食
秋冻
很多人似乎特别怕冻着,一入秋就急不可耐地穿上厚厚的衣服,就怕一 不小心受凉了。其实,秋天并不适合马上添加厚重的衣服,而是应该适当地 “秋冻”,有意识地进行一些适宜的耐寒锻炼,从而提肌体对寒冷的适应能 力,减少疾病的发生。当然,不同的人群,人体的不同部位,不同的时间, 都应区别对待,不能一味都秋冻。“秋冻” 一般可划分为三个阶段,而这三个 阶段冻的程度都各不相同。
初秋,暑热未消,时不时地还会有几场“秋老虎”光临。虽然此时气温 开始下降,但人们却并不觉得寒冷。因而此时就是开始秋冻的最佳时期,最 适合耐寒锻炼,以增强肌体适应寒冷气候的能力。想要提自身免疫力的人, 一定要抓住这个时机。
仲秋,这时应当穿上长衣衫了。所谓农历“二八月乱穿衣”,这个阶段天 气温度变化较大,一定要随时关注天气,注意加减衣服。
晚秋,正是昼夜温差变化较大的时候。这一阶段一定不要肓目受冻,因 为此时受冻不但不会对健康带来益处,还会带来害处,容易引发呼吸道和心 血管疾病。
要完全领会“秋冻”的内涵,其实不只局限于秋凉少穿点衣服,也包含 运动锻炼等,不同年龄可以选择不同的锻炼项目。无论何种活动,都应注意 不要搞得大汗淋漓,当周身微热、尚未出汗时即可停止,以保证阴精的内敛, 不使阳气外耗。
 

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