很多人似乎特别怕冻着，一入秋就急不可耐地穿上厚厚的衣服，就怕一 不小心受凉了。其实，秋天并不适合马上添加厚重的衣服，而是应该适当地 “秋冻”，有意识地进行一些适宜的耐寒锻炼，从而提肌体对寒冷的适应能 力，减少疾病的发生。当然，不同的人群，人体的不同部位，不同的时间， 都应区别对待，不能一味都秋冻。“秋冻” 一般可划分为三个阶段，而这三个 阶段冻的程度都各不相同。

初秋，暑热未消，时不时地还会有几场“秋老虎”光临。虽然此时气温 开始下降，但人们却并不觉得寒冷。因而此时就是开始秋冻的最佳时期，最 适合耐寒锻炼，以增强肌体适应寒冷气候的能力。想要提自身免疫力的人， 一定要抓住这个时机。

仲秋，这时应当穿上长衣衫了。所谓农历“二八月乱穿衣”，这个阶段天 气温度变化较大，一定要随时关注天气，注意加减衣服。

晚秋，正是昼夜温差变化较大的时候。这一阶段一定不要肓目受冻，因 为此时受冻不但不会对健康带来益处，还会带来害处，容易引发呼吸道和心 血管疾病。

要完全领会“秋冻”的内涵，其实不只局限于秋凉少穿点衣服，也包含 运动锻炼等，不同年龄可以选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意 不要搞得大汗淋漓，当周身微热、尚未出汗时即可停止，以保证阴精的内敛， 不使阳气外耗。