如何有效补充维生素

2015-09-27 22:46:26营养饮食
补充维生素
不少人在服用维生素前没有好好考虑为什么要服用,服用多少合适以及究竟该不该服用。其实很多人服用维生素完全是浪费。建议大家在服用维生素片之前先咨询医生或专家。
据统计数字显示,英国目前有40%的女性和30%的男性服用维生素片。对健康人而言,服用维生素片剂不但不会带来多大好处,反而可能产生一些副作用。其实,营养素多服无益,除少数几种维生素可在体内合成外,绝大多数都必须通过食物获得。
在我国,典型的维生素缺乏症已不多见。在一般情况下,人体需要的维生索的量比较少,由普通食物供给已经足够,不必额外补充。现在有许多人曰常生活中长期服用大剂量的维生素,他们认为维生素含有营养成分,多服对人体有好处。殊不知,如果将维生索当成营养品滥用,反而有害无益。
当维生素摄入过多时,水溶性维生索常从尿液排出体外;剂量过大时,会产生不良反应,比如维生素的不正常代谢,或干扰其他营养素的代谢;脂溶性维生素大量摄人时,可致体内积存过多引起中毒。因此,只有在某些特殊情况下,发生维生素不足,才可适当补充。
服用各种维生素片时,要注意正确的食用方法。例如,维生素c不宜与复合维生素B、维生素K合用;不宜与庆大霉素配合应用;大剂量维生素c也不应与磺胺类药物合用,以免造成肾损害。
 

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