专家指出饮食预防血管硬化最有效
2013-12-05 23:51:08营养饮食
血管硬化是导致高血压中风等一系列老年疾病的罪恶之源,那么我们怎么预防血管硬化呢,专家指出可以通过饮食来预防。
黑木耳
黑木耳
加冰糖,能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可 缓解冠状动脉粥样硬化。
大枣
内含丰富的维生素 和维生素0。维生素0能防止出血性疾病。
核桃
含有丰富的磷,可营养脑神经。又含有大量的亚油酸,能防治动脉硬化。
香菇
含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇产生,防止动脉硬化和血管变脆, 因而香菇对防治心血管疾病具有积极作用。 “蜂蜜
内含丰富的维生素 、^、82、86和胡萝卜素等,能改善血液循环,防止 血管硬化。
红薯
属多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少血液胆固醇含量,对防治血管 硬化很有益。
玉米
含有亚油酸、维生素日等,能防止血管硬化。
茄子
含有丰富的维生素p,维生素p能增强毛细血管弹性,对防治高血压、动脉 粥样硬化有较好作用。
常吃4种粥有利血管软化:
玉米粉粥
玉米粉、粳米各509。先将玉米粉加清水适量调匀,待粳米煮粥将成 时加入玉米粉同煮至稠即可,每日服食1 ~2次。具有益肺宁心、调中开胃 等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病及心肌梗塞等心血管疾病患者。 长期服用对软化血管有功效。
大蒜粥
紫皮大蒜30 ~509,粳米1009。将大蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞 出。再取粳米,放入煮蒜皮的水中煮成稀粥,然后将蒜放入,同煮为粥即可 服食,每日1 ~2次。具有软化血管、降血压、降血脂等作用。
何首乌粥
何首乌30 ~509,粳米509,大枣5枚。先将何首乌放入沙锅内,加清 水适量煎取浓汁,去渣后与粳米、大枣同煮为粥即可服食,可加冰糖适量调 味。每日1次。此粥具有降血压等作用。
甜浆粥
新鲜豆浆5009,粳米509。将粳米淘洗干净后,与豆浆一起煮粥,粥 成后加冰糖适量,每日1 ~2次。甜浆粥具有健脾、补虚等作用,适用于年老体弱、营养不良者,对动脉硬化、高血压、冠心病有较好的防治作用。