对正常人而言，良好的睡眠十分必要，因为睡眠与免疫代谢有关系，而免疫代谢决定着人体的健康。若长期睡眠不足、睡眠质量差，人体免疫代谢处于一个低水平状态，不但会影响人体健康，而且有极可能诱发癌症。

睡眠在人体中的具体作用如何？它是怎样影响免疫代谢的呢？据有关研究，其作用如下：

一、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

二、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。

三、增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

四、促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。

五、延缓衰老，促进长寿：近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

其实人人体内都有原癌基因，原癌基因尚未激活时，不具有致癌作用，保持着控制细胞生长的正常生物学作用，但当癌基因被激活时，则可能致癌。癌基因被激活的方式有很多，包括病毒、细菌、理化因素等，睡眠不足是一个重要的因素。发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半在人的睡眠中进行，一旦睡眠发生紊乱，机体就很难抑制其裂变，以致最后在外在因素下，出现癌性病变5有关报道研究：正常睡眠不足6小时易诱发癌变。美国肾癌研讨会查询发现，睡眠对肝癌发病率有主要影响。这个结论是在研讨查询了马里兰州5968位女人后做出的，他们发现每晚睡眠功夫少于7小时的女人比积极磨练身体、睡眠更为足够的女人凌驾47% 。

一般来说正常人睡眠时间应该在6到7小时，这才能保证我们的免疫代谢正常进行，我们应该保证良好的睡眠，提高睡眠质量，远离癌症。

责任编辑：王扬