许多人随着年龄的增长，食量越来越小且容易有饱腹感。多数人误以为是因为脾胃容量或是胃口变刁钻，但其实是随着年龄的增长，脾胃的消化功能逐渐衰退。

脾胃被比喻为“水谷生化之源”，共同承担着人一生的食物消化重任，从而滋养全身，故称脾胃为“后天之本”。平时，食物在口腔里被充分咀嚼，形成食流经过食道到达脾胃部。

在脾胃里，由脾胃酸、消化（脾胃蛋白）、黏液（主要保护脾胃黏膜不受到上两种物质的侵害）组成的消化液对食物进行腐熟，再加上脾胃的蠕动对食物进行搅拌混合，将大块食物研磨成小块（物理消化），并将食物中的大分子降解成较小的分子（化学消化），以便于进一步被吸收。

随着年龄的增长，脾胃的功能逐渐衰退，食量越来越小，而人体需要的营养物质却没有变少，在摄入不足而需求不变的状态下，人体机能呈现出衰退的现象。所以，如何保养好脾胃，也是养生的关键所在。保养脾胃要谨记“善治不如善养”。

保养脾胃一定要做到饮食规律。人体包含肠胃在内都是有生理时钟的。3餐要尽量定时，肠胃才会舒服。在临床上，很多人患了老胃病的一个原因就在于3餐不规律。

一方面，有人一忙可能就忘记吃早餐，或是随便吃午餐、晚餐；另一方面，还有人饿了就吃，不饿就不吃，其实这也伤害脾胃。

另外要特别提醒2点：一是早起要喝杯温开水，另一个是要注重胃部的保暖。

早起刷过牙，喝杯温开水，可以湿润口腔、食道、脾胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进脾胃肠蠕动，为进餐做好准备。但不宜喝过多，约100毫升即可，以免冲淡脾胃酸，影响消化。

不宜喝凉水，以免对脾胃部造成刺激。还可以练习叩齿一百下，或张嘴、舌尖抵住前腭（上牙堂前部），有助于唾液分泌，而唾液中含有的淀粉　可助消化。

其次是保暖，当脾胃部出现不适的症状，就用热水袋放在腹部，用手按顺时针方向抚摸脾胃部，就会缓解脾胃痛、脾胃胀、胃食道逆流等症状。脾胃是“后天生化之源”，只有养好脾胃，才能推迟生命的衰老。