强肾还可以经常按揉腰眼穴（如左图），它位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。中医认为，经常按摩腰眼部位，可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。具体做法如下： 

 

1．双手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。然后再回头重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。 

 

2．双手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。 

 

3．双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。 

 

道家养生学认为，用掌搓腰眼，不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰肌，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。

 

寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧，荣血泣，卫气去，故曰虚。