运动不当的危害

2012-02-16 09:39:45营养饮食
     
        对待体育运动,我们贵在坚持,重在适度,不可盲目运动。对待体育运动有两种情况应当注意:一种是工作忙,锻炼顾不上,常常是三天打鱼两天晒网,有空做做,忙了不做,想到参加,想不到就不参加:另一种是要么不做,要做就做得满头大汗、气喘、心悸。这两种情况对健康都不利,甚至有害,且大多发生于白领一族。
        2004年4月8日晚上6点30分,爱立信中国有限公司总裁杨迈刚刚从上海出差回来,接连忙碌了几个星期的杨迈终于给自己安排了去健身房健身的时间,然而连曰超负荷的工作让他的心脏已不能承受如此剧烈的运动,于是总裁杨迈猝死在跑步机上。
这一事件引得无数人震惊不已。大家对此事的关注不仅仅是因为杨迈的"名人"身份,更重要的是.他的死引爆了一个话题:为什么运动健身带给身体的是伤害呢?运动专家解释说,生活节奏紧张、工作压力大、大量的体力消耗都会让身体吃不消,这时候再进行爆发力大、过量的运动,引发突然的心脑血管病猝死的几率就比较大。
        特别是老年人早上醒得早,起床后即外出锻炼身体,从医学角庋来看这是不可取的。据观察,清晨5点至早晨8点是脑血管意外发生的危险时点。同时,这段时间也是心肌梗死、心律失常的好发时间。国外医学专家称此段时间为“魔鬼时间”。若在这段时间里体育锻炼,容易发生意外。
 
       因此说.我们要运动,但不可盲目地运动。正确的态度是把体育运动当做每天生活必修课。另外,运动量要适度,一般以锻炼完毕,冬天自觉全身暖和,夏曰微微出汗,但不觉得心跳过快为度。

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