秋燥脾虚，增强抵抗力，需要多吃益肺、润肺的食物，从日常饮食方面着手增强体质。从中医的角度，“白色”食物有养肺的功效，但在进食时亦要多留意自己的体质与食物的性质是否配合。

1、百合

甘甜味甘清润，归心经、肺经，能发挥润肺止咳、滋润喉咙、清心安神、镇静安眠的功效，而且能够养阴，但由于百合性质微寒，如果肠胃较虚寒的人士就应该避免。

2、淮山

淮山又有“山药”之称，它不但有健脾益胃的作用，亦能够改善肺气虚燥、脾胃虚弱、食欲不振等情况，而它更是性平、味甘的食物。淮山亦分为“鲜淮山”及“干淮山”，前者多用于烹调菜肴，其补阴、生津的功效较为显著，而后者则多用于入药或中式老火汤。性质较温和的淮山适合一般人食用，但由于干淮山有收涩的作用，所以大便燥结的人士不建议食用，而感冒期间亦应避免食用。另外有一点要注意，为了延长保质期，干淮山会加入硫磺作防腐，因此于烹煮前要先以清水浸泡。

3、悉尼

悉尼有生津解渴、滋阴润肺的功效，有助去除肺燥、肺热，促进呼吸舒畅。悉尼本身性质偏寒，而把悉尼以煲汤方式烹调，能够去除寒性。

4、莲藕

莲藕性寒味甘，有清热润肺、凉血化瘀的功效，于煮熟后由凉变温，发挥滋阴、养胃阴、益气养血、健脾等功效。

5、银耳

有“菌中之冠”称呼的银耳性平、味甘，不但有帮助气，同时能够润肺、补脾。此外，银耳蕴含丰富胶质，能带来润肤作用，亦含有纤维素，有助润肠通便。