手脚冰凉在女性中较为常见，这一现象不仅限于冬季，即便在 夏日高温下，也有不少人感到脚底发冷 。有的女性甚至需要在炎热的天气里穿着袜子或盖上脚部才能安然入睡，有时即便采取了穿秋裤、贴暖宝宝等措施，也难以缓解那种 仿佛从骨子里透出的寒冷感 ，令人倍感痛苦。

此外，手脚冰凉不仅导致身体不适，还可能 伴随面色无华、痛经以及白带异常等妇科问题 。由于女性体质多偏阴柔，长期的手脚冰凉若 得不到有效调理，还可能进一步影响生育健康 。因此，对于这一症状，及时且恰当的中医调理显得尤为重要， 越早干预，越有利于身体的恢复与平衡。
 

为何天热还会脚冷？

1、阳气不足

肾阳是人体热能的源泉， 肾阳不足，人常伴有怕冷、神疲气短、下利清谷等症状 。阳气乃生命之本，手足又处于人体的末端，是阳气不易到达之处，所以阳气不足更容易出现手足发冷发凉、畏寒等现象。

治宜补肾助阳、温中散寒 ，可选用龟龄集、金匮肾气丸、右归丸、附子理中汤之类的中成药或汤药，调理身体，补“阳气”。

除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

2、气血两虚

虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。

气血互为表里 ，由于血虚，气血推动无力，加之感受寒邪，会使血液循环凝滞变慢。 患者不仅会出现手足冰凉，还可有头晕、面白、肢麻体痛、舌淡淤紫或月经失调、经量少色暗等症。

治疗方法以温阳活血补血为主 ，常用的方剂之一是当归四逆汤、当归补血汤或温经汤，对女性的手足冰冷都有不错的疗效。

3、肝气郁结

实的方面，则有可能是肝气郁结， 心情长期不舒畅 、唉声叹气、神情抑郁， 火郁积在体内到不了四肢导致的热厥 ，当心情抑郁时就会出现手足不温，心情平复后症状可消失。

常用方剂有柴胡疏肝散，柴胡、甘草、芍药、枳壳四个药再加上香附、陈皮，起到理气作用；川芎既可以行气，还可以活血，所以可以很好地帮患者 疏肝解郁、行气止痛。

4、脾胃虚寒

脾胃是气血生化之源，长期脾胃虚寒，运化不足，阳气不易滋生，难以输送至四肢末端，也会引起手足不温。 患者同时可兼有气弱少神、脸色黄、胃口不好等症状。

治宜温中健脾 ，可选用理中汤、香砂六君子汤、黄芪建中汤、补中益气汤等。

5、空调开太猛

如果不是因为体质、疾病所造成的，也有可能是 长时间待在气温过低的空调房 里面，导致血液运行不畅，毛细血管收缩，从而引起手脚冰凉。

温馨提示

中医讲究辨证论治，即使同为阳虚，不同的人在药量、处方上也有差异，要选择适合自己的调理方式，建议在专业中医师指导下进行调理。

中医理疗推荐

1、针灸疗法

针灸可以疏通经络、活血化瘀、温阳散寒，从而改善手脚冰凉的症状。常用的穴位有阳池穴、太溪穴、气海穴等。

2、艾灸疗法

艾灸疗法是利用艾绒燃烧产生的热量和药性来刺激穴位和经络的一种方法。对于手脚冰凉的患者，艾灸关元穴、命门穴、足三里穴等穴位可以温阳散寒、活血化瘀、通络止痛。

3、拔罐疗法
拔罐疗法是通过在皮肤表面形成负压来刺激经络和穴位的一种方法。对于手脚冰凉的患者，拔罐时可选择背部、四肢等部位的穴位疏通经络、活血化瘀、祛湿散寒。

日常调理方法

除了就医治疗外，改善生活习惯也是调理夏季手脚冰凉的重要措施。

1、多保暖

很多女生常常贪图美丽穿短裙，在办公室又长时间吹空调，身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以 保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

2、少吃冰

避免食用寒凉性食物，比如 山楂、西瓜、梨、香蕉、甜瓜、柿子、荸荠、冷饮 等等，尤其是冰饮， 每一杯冰饮，都会使脾胃受伤。

3、多吃黑

黑色食物 如 黑枣、黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻 等， 可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效， 对于女性来说是非常好的食物。

4、勤泡脚

泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。 每天晚上建议让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。

5、多运动

运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。

但要提醒的是，切 不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。 建议选用慢跑、广场舞、太极拳等中强度运动。

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