数据显示，全球有超过80％的青少年活动量不足，全世界有接近25%的成年人没有达到建议的活动水平，活动不足会增加20％～30％的死亡风险。医师指出，想要有效改善久坐风险，最好坐着1小时，就起来活动5分钟，也可以用升降桌，来避免长期久坐。
 
久坐的不良影响 很难靠运动弥补

人体的结构就是为了站立、行走而设计，而久坐会压缩到肠胃道，让肠胃功能变差，使得人体更容易“囤积脂肪”。加上活动量变少，会减少代谢能力，让得到糖尿病的机率大大提高，而且久坐对身体的不良影响，不一定能够靠其他时间的积极运动弥补回来。

根据统计显示，久坐还会提升患慢性病的风险，包含心脏病、糖尿病甚至癌症。而且坐较久的人，在心血管和肺部方面的功能，似乎也比较差，较容易有轻微的静脉曲张问题，严重的还会有静脉栓塞、心肌梗塞或是中风。而且坐太久也会影心理状态，与“忧郁症”有较高的相关。

久坐恐影响长寿、驼背问题

久坐也会弱化身体的肌群，造成“肌肉流失”，像是大腿肌群、臀肌等，一旦下肢肌肉流失，甚至会影响到长寿问题。背肌也会因久坐而拉长，失去原来的张力，导致“驼背”或其他脊椎问题产生，若久坐还使用鼠标、键盘，会让人肩颈过度使用，处于紧绷僵硬的状况。

坐1小时活动5分钟 有效降低久坐风险

专家提醒民众，要降低久坐风险，可以在通勤时多走路、骑脚踏车，减少“被动交通”问题。建议民众，坐着1小时，就起来活动5分钟，最好把闹钟放在比较远的地方，逼自己站起来走动，也可以利用升降桌，让自己偶尔站起来办公，还能改善久坐造成的腰酸背痛问题。