每到季节交替，流感盛行的时期，医生就会建议人们注射流感疫苗。但是我们也都知道，并非打了疫苗就不会感冒，重点仍是在自己的免疫力是否处于健康状态，才能够对付季节的变化。至于，什么是健康的免疫力呢？当然不是越强越好，最好的状态是达到免疫系统平衡，不是过度增强，而是一种调控自如的状态。

免疫力降低　易感染流感或疱疹病毒易复发

当气候变化时，气温降低，呼吸道黏膜分泌物会较多，以致会出现流鼻水以及喉咙有痰的情况，才能将空气中的致病原排出体外；然而，当黏膜分泌物多时，黏膜若是沾到的坏菌没有排掉，就容易感冒。所以，在气候变化和气温降低时，对人体就是一种挑战，免疫力就会降低，就易感染流感或疱疹病毒易复发。

自体免疫疾病者不适合使用免疫增强产品　以免加剧病况

至于调节免疫力与增强免疫力哪一个比较好呢?增强免疫力是使免疫力上升，调节免疫力则是使之中和化，使不要太强与太弱，而若是有过敏现象则是使之平衡，至于有自体免疫疾病是身体中抗体去攻击正常细胞，这时就不可以盲目摄取提升抵抗力的物质，因为有可能会恶化自体免疫疾病如类风湿性关节炎、红斑性狼疮等就不适合使用这类产品，以免增加自然杀手细胞，也会使抗体作用过度反应，就有可能加剧自体免疫疾病的状况。

五蔬果和蛋白质要足够　充足睡眠与运动

平常生活起居要如何改善免疫力低下呢？饮食上最好是要有五蔬果与蛋白质要足够，抵抗力与免疫力才会好，气温低时要多吃多醣体的食物例如菇类，以及要有充足睡眠与运动，运动可以促进新陈代谢，尤其是有过敏体质的人，除了饮食与睡眠，一定要规律运动才能降低过敏反应产生。