小腿肚是人的第二颗心脏，要想人不老就要顾好小腿肚，对于女生而言，更在乎有没有萝卜腿的问题。当小腿的静脉血液回流不顺畅时，容易造成水肿、肿胀、脂肪堆积。小腿的曲线、粗细从天生上来看，决定于胫骨的长短、形状及肌肉的粗细，当然遗传也占了一部份的原因。

忌糖、多运动，萝卜腿退散！

宜：锻炼腿部肌肉、适度忌口／忌：精致糖、重口味、油炸物

从中医观点，气与水不协调是小腿粗肿的原因，必须从膀胱经与肾经加以疏通、排毒，才能改善小腿粗壮的现象。

想要挥别萝卜腿，先搞清楚小腿粗壮的原因，是来自遗传、久坐、缺少运动肌力不足，还是体内湿气过重的原因，才能针对上述原因一一击破、对症下药，改善萝卜腿的问题。

其次要适度的忌口，避免精致糖、重口味及油炸食物，减少脂肪的堆积，用走楼梯代替搭电梯，多锻炼腿部肌肉，就可以拥有一双纤细的美腿。

药膳补一补 玉米薏仁利水汤

饮食重口味又常久坐不动，导致小腿容易水肿，这时只要喝一碗利水去湿的玉米薏仁利水汤，可帮助解决小腿浮肿的问题。

材料：红萝卜4两、牛蒡半条、小排3～4块、玉米须1钱、薏仁3钱、赤小豆2钱、盐少许。

做法：

1.红萝卜、牛蒡洗净削皮备用，排骨先过热水去除血水。

2.所有材料放入锅中水加8分满，大火煮滚后用小火慢煮，待10～20分钟后即可，也可用电饭锅蒸煮，食用前加入少许的盐巴调味。

功效：牛蒡可帮助体内毒素排出；红萝卜热量低且富含维生素及水溶性膳食纤维，有助脂肪消耗；玉米须可排除体内多余水分，改善下半身水肿造成的肥胖；薏仁也可促进体内新陈代谢。此道料理对消除下半身肥胖有良好效果，唯独身体寒凉、频尿者不适合食用。