雨水多，湿气重的3月天，天气反复多变，人体很容易受湿气侵害，出现昏昏欲睡、四肢沉重、精神不振、肠胃不好、过敏等症状。

“祛湿的根本，在于身体脾胃的运化功能！”气学管理专家表示，一旦脾胃虚，湿气就会产生，练习“升阳法”杜绝湿气生成，有效改善腰酸腿疼、关节疼痛、肠胃疾病、过敏的发生。

阳气不足 脾胃虚弱引发过敏

季节转换的时候，常因湿邪阻滞阳气上升而引起过敏，阳气瘀滞上不来，体内阴阳失衡，水液不能正常代谢，就老是会有湿热、上火、过敏等问题；还有风湿性关节炎、湿疹、高血脂、痛风、高血压、冠心病、中风等，也常因为湿邪而加重症状 

中医师从中医五行学说角度说明，脾属土，脾就跟土地一样，很容易吸水，如果太多湿气侵入体内，最容易损伤到脾。

脾具有运化水谷精微和水液代谢的功能，能把食物转化成气血能量；一旦脾胃功能虚弱，对食物及水湿运化能力变差，湿邪就会滞留体内，水湿内生，脾湿久了就会变脾虚，水液不能正常代谢，最后就会表现在外，而引起过敏等。

另外，肺主呼吸之气，脾管气血运化之源，中医说肺与脾为母子关系，肺属金，脾属土，脾土能生肺金。所以脾不好，会影响肺气不足而容易过敏、感冒。

调动阳气 调理五脏运作

中医师说，其实人体本身有抗过敏的能力，过敏严重的人，主要是身体不平衡了，运动是很好的调整方式。比如气功透过轻柔缓慢的动作，帮助人体阳气调动起来，调理肺、脾的正常运转，对过敏会有更好的抵抗力。

另一方面，练气功改变呼吸方式，从短、浅、急促的呼吸，慢慢练功后会变成深、长、均匀的呼吸，能改善肺虚。很多肺虚体质的人练功后，身体变温暖，容易出汗，呼吸比较顺畅。

中医师指出，如果容易在换季时出现过敏，平常还经常感觉精神不济、体力变差、情绪不佳、容易疲倦，表示免疫力在下滑，那么很需要多练习“升阳法”，来补充元气。

练习几分钟很快会发现身体微微发热，开始出汗，并感觉鼻子痒，想打喷嚏，这就代表阳气被调动起来，再通过流汗、打喷嚏把身体的寒气排出去。只要人体的阳气升起来，对过敏就有更好的抵抗力。

升阳法 祛湿排寒增强抵抗力

好处：疏通经脉，调动阳气，促进五脏六腑气血畅通。

功法练习：

❶两脚平行站立。两手在小腹交叉，掌心朝上沿身体中线向上抬起，到与胸同高时翻掌向上过头顶。

❷身体后背脊椎开始慢慢晃动，感觉脊椎骨从下往上一节一节松开，一路向上伸展到头。

❸最后手伸直，两手缓慢打开，从身体两侧落下。