当然，一般人不会轻易接受这个观点。首先，普遍的想法是：先打退失眠这个“罪魁祸首”，好像解决了失眠，就可以解决所有麻烦和困扰。此外，多数人都习惯了“往外找”的思维方式，只要有任何不对劲，就认为解答一定在外头。两相结合，我们其实是自我矛盾而不自知：一方面把失眠当作一切问题的起源，而又认为有一个更源头的因素可以解决它。

我们可能根本没想过，失眠，是我们自己活出来的，它本身只是“果”。要修正它，完全可以从我们自己开始。有些朋友或许还记得，我在《真原医》提出一个观念：健康要靠自己主动去经营，要从各层面让生活回复平衡。我在《好睡》也提到，我们可以透过运动、均衡饮食、喝好水、呼吸练习，甚至是很简单的晒晒太阳、流流汗……改善睡眠质量。

然而，从我的角度来看，面对失眠，最重要的起点是：对失眠的观念做一个彻底的转变。坦白说，对失眠抱着负面的认知，对身心的不良影响远远超过失眠本身。我相信，许多失眠的朋友都有过这样的体验：只要“万一睡不着就糟了”的想法一窜进脑海，自然愈想愈担心、愈想愈睡不着。隔天一早，浑沌的脑袋、烦躁的火气、对自己样样不满意……也就好像让前一晚的担心成真了。

如果你希望改善睡眠，可以做个实验，让自己跳出“担心失眠，反而更容易失眠”的无效循环，而同时修正自己对生命的态度。

失眠正是做这个实验最好的机会。很简单，只是提醒自己──我不再把失眠当作一件天大的事，它其实是个转化我的认知和人生态度最宝贵的机会。我也会叮咛要做实验的朋友，我们其实不需要强迫自己“不担心”失眠，最多是在失眠时提醒自己──没有一件事有绝对的重要性，即使睡不着，也没有什么关系。

试试看，亲自去体会实验前后的差异。

我过去谈过，注意力放在哪里，能量就到那里。气功谈“意到气到”也就是这个意思，假如我们把失眠当作问题，不断地关注问题、给它能量，它自然会变成一个大问题。然而，假如我们不把失眠当作问题，即使睡不着，也能很平常地看待，很奇妙的，即使一整晚好像有睡又好像没有睡，只要心情是快乐而宁静的，多少还是能得到睡眠放松的效果。

只要做，早晚我们会体会到──只是把失眠看淡，问题竟然就淡了。一样的原理，完全可以扩大到生活其他的层面：有烦恼、有不安，把它的后果看淡，问题自然也就淡了。

没想到，放过失眠，我们竟然也就放过了自己，反而能够得到休息。甚至，透过失眠这个窗口，我们得到一个机会看清自己的失衡，修正自己的心态，而带来生命更深的疗愈。