故意压低声音说话,其实更伤声带

2017-06-07 23:14:37急救知识
▲很多人感冒的时候会声音沙哑。
很多人声音沙哑的时候,会以为压低声音或“清喉咙”可以帮助复原,但有耳鼻喉科医生指出,这其实反而会让声带变得绷紧,伤害到声带。关于保养嗓子,专家也提出几点建议,包括减少吃辛辣食物、避免抽烟喝酒以及不要说悄悄话和大声喊叫等。
根据香港《苹果日报》引述耳鼻喉科专科医生李立言指出,急性声音沙哑、失声多是由上呼吸道感染所引起,导致咽喉、喉咙或声带发炎,令声带肿胀。他说,声音沙哑一般可以在一星期内可康复,但如果严重失声,则可能要2至3个星期。
有不少人以为沙哑的时候“咬耳朵”,也就是刻意将声音收小、压低,或“清喉咙”可以帮助复原。不过,李立言表示,这其实是误解,因为“咬耳朵”会让声带变得绷紧,伤害到声带,所以在沙哑的时候,建议尽量减少说话,让声带多休息,如果真的必须说话,则用平声发音,期间多作停顿及喝水。
唱歌声嘶力竭很伤喉咙。
故意压低声音说话,其实更伤声带
事实上,12种不良习惯容易造成声带受伤、说话沙哑:
1.说话时间过长,用声过度。
2.说话速度过快,没有换气。
3.说话压低声调。
4.说话食口型动作太小。
5.说话时常常转头或头部前倾造成颈部肌肉紧绷。
6.有喝茶、喝咖啡、抽烟及喝酒习惯。
7.常做清喉咙、咳嗽动作。
8.喜欢吃辣、炸的食物。
9.水分摄取不足。
10.生病感冒、喉咙痛时仍持续说话,没有适当的休息禁声。
11.常用喉头音说话。
12.儿童常大吼大叫或长时间啼哭。
该如何发现自己的声音异常?通常自己对自己声音最了解,一旦发现说话的音质变得和以往不同,且有越来越糟的状况;能够使用声音说话的时间耐受性变短;说话音调高低音范围变窄;说话音量范围变窄且无法小声说话;常在说话时觉得喉咙紧缩卡住,有以上情况可能就是声带生病了。
足够的水分可以润滑并保护声带。
而山西医科大学第一医院耳鼻咽喉科主任王斌全也介绍过,有10年以上教龄的老师声带都会出现一定问题。针对预防保健,他提醒,保持轻松自然地姿势讲话,放松舌、下颌、喉部以及颈胸部肌肉,注意鼻腔共鸣,采用腹式呼吸发声,而非喉部发声。
了防止胃食道逆流损害嗓子,要避免吃得太饱,饭后不要急于唱歌或平躺,碳酸饮料也要少喝。另外,巧克力、薄荷、浓茶、咖啡会加速声带脱水,摄取量不要太大。他也特别指出,女性在月经期、妊娠期,声带都会有生理性改变,要注意让声带多休息。

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