你是否每天都过着“晚上不睡觉，早上睡不醒”的生活?现代生活压力的增大，很多白领都患上了“明天恐惧症”，害怕一睁眼就到了明天，一大推工作在等待着自己。于是就呈现了夜晚不睡觉白天起不来，工作时间犯困打盹，工作效率大幅度下降。

据调查，上海、广州、长沙占据着失眠城市的前三名。入睡困难是最主要的失眠表现，66.77%首访网名表示入睡时间超过三十分钟。其中，IT行业工作者位居失眠率职业的首位，广告公关、公务员、学生、医务人员、教师、企业家、创业家失眠率紧随其后。

有人认为睡得越久越解乏，其实这是一种错误的观点。那么，怎样的睡眠才能称为优质睡眠呢?

一、睡眠时长：通常20-40岁的人群每天睡6-8小时即可;

二、睡眠质量，有些人可能平均每天只睡4-5个小时，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，这也是一种正常现象。

失眠的人首选“数绵羊”促进自己快速入睡，其实这是一种错误的方法。数绵羊的时候人的精神不是一种放松的状态，反而将更多的注意力投入到数数上面去，反而更容易形成期待的心理，更加不容易入睡。

除此之外，以下应对失眠的方法也都是错误的。

一、觉得昨晚没睡好，今晚就会提前上床，比如7、8 点就上床，不管自己有没有困意。这类人群过于关注睡眠，过于夸大失眠的不好影响，容易形成睡眠焦虑，在没有困意时提前上床，越睡不着越担心，越担心越睡不着，容易形成恶性循环。

二、晚上睡不好，白天就打盹想增加睡眠时间。专家提醒，白天可小睡，不要大睡，否则会影响晚上的睡眠周期。白天保持清醒状态更有助于夜间睡眠。

三、想通过夜间饮酒助眠。尽管饮酒能帮助紧张的人更容易入睡，但会导致早醒，反而影响睡眠周期。

失眠虽然是一种常见现象，但是长期失眠的后果却是不容小觑的。越来越多的研究证实失眠可导致免疫功能失调、诱发或加重心脏疾病、高血压病、糖尿病等。对于慢性失眠病人，更易共患抑郁、焦虑等精神心理疾病，失眠障碍与抑郁、焦虑障碍之间存在双向促进、形成恶性循环的风险。

一夜睡好，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。睡眠质量的好坏与人体的健康息息相关。药补不如食补，食补不如睡补。如果睡不出现了问题，就需要用食补来调节。旗黄安舒膏由中医工匠大师吕柳荫老师亲自制作，采用百合、酸枣仁、小麦、甘草、生姜、茯苓、阿胶、蜂蜜等上等药材熬制而成，坚持服用能全面滋养五脏六腑，调理身体机能，从根本上改善失眠。