肠胃不好 只需放松脊椎一个姿势肠胃恢复健康!

2016-12-29 00:12:53急救知识
早上起来身体僵硬,脑袋昏沉⋯⋯跟着图示一起试试站姿前弯(standing forward bend),可以延展身体后侧肌群,小腿、大腿、臀部、背部一次伸展开,纾缓背部(脊椎)压力,还能按摩腹腔器官,有助消化~
肠胃不好 只需放松脊椎一个姿势肠胃恢复健康!
站姿前弯也属于比较简单的倒立动作,帮助血液流到大脑,氧气充足让头脑更清醒。 
站姿前弯 动作: 
1.双脚打开与臀部同宽。
2.双手向上伸直,接着缓缓地以双手带动上半身前弯,背部打直不拱背,上半身放松。 
3.停留10个呼吸,再慢慢将双手举起,带起上半身,回到站姿。 
4.可重复5次,每次停留10个呼吸。 
※若双手无法碰地,可以轻松交叉环抱
※臀部与后脚跟成一直线,重心平均分摊在脚掌上

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