很多长寿老人的秘诀就是多动。就说最简单的动手动脚吧，也是蕴含 了很多健身的道理，利用一切闲暇间隙，比如开会、等人的时候，咱们就可 以动动手脚，顺便就把健康问题解决了。 

动动手

双手抱拳，从虎口接合捏紧再转动，互相摩擦。一是益智，强化手脑反 射。二是冬天防感冒。我们双手拇指根部是“大鱼际”，是治疗呼吸道病症 的有效部位，刺激它能促进血液循环，强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及 上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的能力。 

动动脚

至于胃肠不适的人就可以多动动脚趾头，中医认为能健脾养胃。活动 尊冷脚趾时可站立，让脚部经络受到一定压力，脚趾可练习抓地、放松相结合的 方式，对经络形成松紧交替刺激。还可练习用二趾三趾夹东西，或在坐卧 时有意识地活动脚趾，胃肠功能就会逐渐增强。