进入盛夏季节，防暑降温是养生首选，如果这些问题处理不当，不但会影响我们的肠胃功能，重则会患上疾病。所以这个季节里我们一定要重视饮食结构的调整，进行科学调理，有利于促进身体健康。营养专家列出的盛夏宜常吃的保健食品主要有：

第一，绿豆。绿豆性味甘、寒，具有清热解毒、消暑利尿的功效。

第二，菊花。菊花性味苦、辛、凉，具有治潮热、明目、清热解毒的功效。

第三，莲子。莲子性味甘、涩、平，具有健脾固肠，治心悸、虚烦、失眠的功效。

第四，黑豆。黑豆性味甘、平，具有解毒净血、改善过敏体质的功效。

第五，绿茶。绿茶性味甘、苦、凉，具有预防恶性肿瘤、养颜美肤的功效。

第六，红豆。红豆性味甘、酸、平，具有强心、消除疲劳，预防脚气病、肾脏病、浮肿的功效。

第七，芝麻。芝麻性味甘、平，具有防止骨质疏松、增强发质光泽的功效。

第八，白果。白果性味辛、甘、温、有小毒，具有防止白浊、白带、小便频数等病症的功效。

第九，糙米。糙米性味甘、平，具有整肠利便的功效。

第十，豌豆。豌豆性味甘、平，富含膳食纤维，具有防止便秘的功效。

第十一，陈皮。陈皮性味甘、酸、凉，具有消心中淤血、理气的功效。

食疗自古以来就是中医所重视的，相对于药物治疗的好处就是既能养生治病，又能享受口福！