一天当中，血压最容易在早晨上升。此健康操能在醒来后，直接躺在床上进行，藉此缓和血压上升状况。躺着做的体侧健康操，改善体内循环，从体内彻底觉醒。

1. 仰躺伸展

睡醒后，采仰躺姿，伸展双手、双脚。想象身体被往上下两端拉开，慢慢地、舒服地伸展。

POINT：伸展整个腹部

2. 从身体中心弯曲

想象自己是一把弓，以腹部为中心，将手脚往侧边倒下，伸展体侧。在伸展得最舒服的地方数10秒。另一侧进行相同动作。