每当入冬，随着天气越来越冷，人们的衣服也是越穿越多。很多人都认 为衣服穿多点就更能防寒，其实这种观点是片面的。因为衣服的保暖程度与 衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度会随之增 加，保暖性也就跟着增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内的空气 对流就会明显加大，保暖性反而会下降。所以在冬天并不是衣服穿得越多就 越好，我们应该做到适度穿衣，及时随着周围温度的变化来增减衣物。

　　穿衣的最好效果就是让衣服里层与皮肤间的温度始终保持在321〜 331，这种理想的“衣服气候”，可以缓冲寒冷对人体的侵袭。而冬季穿衣的 基本原则是“上装薄而下装厚”。因为在腰部周围有许多大血管，如果我们的 下半身能够很好地保温，那么上半身也就不会感到很冷。同时也应该尽挝避 免穿紧身衣裤，以免妨碍到血液循环，更不能将衣服、靴子紧紧地“捆”在 身上、脚上，其实这样不仅达不到保暖的效果，反而会对人体健康造成不良 的影响。

　　穿衣戴帽“凉头暖足”最好

　　天气变化时，衣物就应适时增减，天气转冷时衣物要渐加，转暖渐减， 但必须保证肚暖、足暖，头凉、心胸凉。当然，无论是天热还是天冷，都应 该掌握个度，不应因过分贪凉而让自己受冻，也不要贪暖而令身体燥热不 适……只有凉热适度，身体和精神才能达到一种较为畅快的状态，人自然也就更能长寿了。

　　长沙马王堆汉墓出土的帛书《脉法》中就说：“圣人寒头暖足，治病者取 有余而益不足也。”古人称其为“凉头暖足”。按中医理论来说，“头为诸阳之 会”，人体十二经脉的六条阴经均至颈部或胸部为止，唯有六条阳经全都上升 至头部，胸上至头的阳气最为充足，也较为耐寒。而“阴脉者集于足下而聚 于足心”，因此足部是需要特别注意保暖的部位。

　　再从现代医学的角度来看，头离心脏比较近，身体能量和养分的供给都 比较充足，人体血中氧气约有1/3都供给到了头部和大脑，因此头部一般不 会怕冷。但老年人或有心胸血管供血不足的人，则不宜使头部受凉。