俗话说“中秋过后夜夜凉”一点也不假，过了中秋，迎来的节气便是“寒露”（每年的10月8日或9日），气温比起“白露”更低，露水也更多，这时应该开始存储器内的阳气，准备要过冬了。

春生、夏长、秋收、冬藏，中医的养生观和四季运行之道紧密相系，因为中医认为，人体就是一个小宇宙，而小宇宙应该要和外界的大宇宙互相对应。到了秋天，白昼变短，夜晚则拉长，随着自然运行的阳气减弱、阴气增加，人体的阳气也要内收，早睡早起可以减少体内阳气耗损，并储存更多阳气，以敛阴养气、准备过冬。

除了起居有度以外，秋季时也要开始练习让心性平稳，才能保有元气，安度秋冬。

从脏象学来看，秋燥会抑制肝气，肝气郁结就容易闷闷不乐、产生各种情绪问题，如心情低落、焦虑、忧愁等，科学研究也发现，躁郁症等精神疾病，多半在秋天发作。人体须顺应大自然法则，秋主收引，因此情绪应该慢慢收敛、放下，凡事不躁进，以远离焦躁郁闷。

保持运动习惯，是可以帮助放松、舒压的好方法之一。由于秋冬季节注重收敛精、气、神，因此，适合秋天的运动模式，应该具备缓慢、自在、放松、持续、柔缓圆形、动静协调、动作对称、注重自我进步等特质，例如气功、太极、瑜伽、散步、健走、慢跑、游泳、打坐、冥想和呼吸吐纳等。

值得注意的是，球类等西方式的运动，大多都是竞速、竞争性质，然而运动只要一有竞争性，心绪就无法平静；然而，适合秋冬季节的运动应该是放松的，运动时最好不带任何思绪，让身体自然运作，身心灵才能真正结合、有效养生。运动时心情的放松，可以带动身体的放松，让气血运行顺畅、经络畅通，进一步提升五脏六腑的功能。

要能符合放松、缓慢、绕圆、对称等条件，民众可到公园找两棵树绕“8”字散步，老人缓步走、年轻人快步走，走到微微出汗，就能达到收敛气血、聚精养神、增强心肺功能的效果。不过，早晚天冷时，不要在户外运动，尤其老年人易受寒，建议改成室内运动。

另外， 如果秋季令你烦闷、心神不宁，建议可以听以下古典音乐安定心神、放松身心：

◎ 巴哈大提琴无伴奏组曲

◎ 巴哈小提琴协奏曲

◎ 莫扎特单簧管协奏曲

◎ 德弗札克大提琴协奏曲

◎ 肖邦夜曲（鲁宾斯坦演奏版本）