秋天食欲大开怎么救？5道薏仁料理，利水消肿、助减肥养颜

秋天天气凉爽，加上秋天原本就是丰收的季节，因此随着天气慢慢转凉，食欲也容易大增。但是，面对食欲大开的情况，还是要慎食，避免食欲太好、胃口大开，于是肥胖跟着来。以下分享自制5款薏米减肥食谱，既美味营养，又能有效帮助减肥，是秋季减肥养生的绝佳选择。

薏仁，除了利水消肿、降低血糖、帮助排便之外，也有助养颜，所以，薏仁是餐桌上的好食物，尤其搭配其他食物，例如山药、银耳、枸杞等，就能自制秋季养生美食。

秋季减肥美食，5道薏仁料理

一、木瓜银耳薏仁羹

材料：木瓜100g、薏仁50g、银耳5g。

做法：薏仁洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成块；将泡好的薏仁和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏仁银耳软烂；然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

二、山药薏仁羹

材料：薏仁200g、枸杞 10g、山药200g、燕麦 50g、黄冰糖 100g。

做法：提前将薏仁用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟；将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏仁煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖；放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

三、薏仁绿豆百合粥

材料：薏仁50克、绿豆25克、鲜百合100克、白糖适量。

做法：把绿豆和薏仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合，最后用小火焖，直到薏仁熟透，像浆糊一样，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

薏仁绿豆百合粥：薏仁50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。　

四、牛奶薏仁

材料：鲜牛奶、薏仁。

做法：把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单。可润泽肌肤，美白，排水减肥。

五、节瓜薏仁排骨汤

材料：排骨3-4根、节瓜2条、薏仁一些、芡实少许、冬菇少许、生姜2片。

做法：烧开的水，放入生姜，盐油，放入刮净后的节瓜，大火煮开了以后，再中中火煲1小时，调味好了就行了。