怕睡前喝水会在半夜产生尿意或翌日水肿，所以最好可免则免？事实上睡前喝一杯水不但有益健康，也让人容易熟睡。

人在睡眠时汗腺的功能会活化，通常会流一杯左右的汗水。体温会因为流汗而下降，我们得以有深层的睡眠。但另一方面，流这个份量的汗水就表示体内的水分减少，呈现类似脱水的状态。

在睡眠期间，一旦发生脱水状态，就会妨碍我们熟睡，醒来时也容易感觉身体不适。所以应在就寝前喝一杯左右的水补充水分，以预防在睡眠当中出现脱水状态。

竹炭助眠

天然素材的竹炭有消除异味、清净空气的作用，也具有调节湿度的效果，可以让我们放松身心。想要拥有舒适的睡眠，竹炭是最佳选择。在湿度较高、容易流汗、睡起来不舒服的夜里，与其完全仰赖冷气，倒不如使用由天然素材制成的用品。

炭具有消除异味、清净空气的效果，也因为表面积大，所以具有很强的吸附力。炭当中尤以竹炭的效果最好，竹炭是将竹子炭化之后所制成的东西，可以补充矿物质，同时具有优秀的除湿功能。

一般以低温彻底烧烤的竹炭容易吸附阿摩尼亚等碱性物质或水分，适合用于除臭、除异味、调节湿度，所以能活用在衣、食、住各方面。竹炭有无数的小孔，会吸附容易潜藏于室内的异味或水分。具有湿气多时会吸收湿气，干燥时会将原先吸附的水分发散出来的特质，调节湿度的效果好。