睡得好的秘诀 首先要纠正错误的观念

2017-10-29 21:56:10营养饮食30
睡得好的秘诀 首先要纠正错误的观念
(1) 睡醒头晕目眩?
倘若睡得太久,血液聚集于下身,起床时血液送不上脑袋,就会感到头晕。建议起床后不要急于下床,先坐在床边静侯一会。
(2) 睡对身体好?
人不如动物般拥有厚毛,不能有效地保存体温。一旦踢被子,就会容易着凉,所以睡不会对身体好,反而有害无益。
(3) 大字型趴睡最舒适?
趴睡过久容易造成后背疼痛,也容易压迫心脏与肺。脖子朝固定方向转动会造成颈部酸痛。脊椎在难以伸直的状况下,会对肌肉造成压力,导致神经疼痛。
(4) 穿袜睡眠保暖
若袜子设计太紧,睡觉时会影响血液循环,正如睡衣也是舒服松身为主。
(5) 通宵可在翌日补眠?
一夜不睡可能就要花上几天或几周的时间才补得回来。虽然补眠让人觉得能养足精神,但平日累积的睡眠不足问题并无法就此解决。睡眠的黄金时数是清醒时间的一半,若清醒时间为16小时,就应有8小时的睡眠。
 

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