人要顺应自然的规律，天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习 惯，不要跟太阳对着干。康德有句名言：“一个人如果生活中表现出杂乱 无章，毫无次序和节制，他便不可能有充沛的精力和体力。”很多的百岁 老人长寿的秘诀就是生活非常有规律，起床、吃饭、喝水、活动、午休、 锻炼、睡眠，都是定时安排，形成条件反射，这对取得健康长寿的好处是 不可估量的。

“曰出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。我们 衣、食、住、行、学习、工作和生活习惯，都应按照科学的要求，作出合 理的安排。一切健康的生命体，都必须与客观环境和生活规律保持平衡。 科学家研究证实，每个人从诞生之日直至生命终结，体内都存在着多种自 然节律，如体力、智力、情绪、血压、经期等，人们将这些自然节律称为 生物节律或生命节奏等。人类要及早认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物 钟对维护和增进人们的身心健康是非常有益的。

人体随时间节律有时、曰、周、月、年等不同的周期性节律。例如人 体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，下午6时最高，桁差 多。人体正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号， 如果能根据人体自身的生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理 律动，就能保持充沛的精力，不容易得病，人也显得年轻、富有朝气。该 起床时就起床，该丁作时就工作，该吃饭时吃饭，该睡觉时就睡觉，只有 保持一个有规律的生活秩序，身心才能达到一个最佳的健康状态。

实际上，中医把那些经常哈欠连天、犯困的人称为“少阴证，但欲 寐”，此时，人体已经出现睡眠问题了。而“睡懒觉”，就是典型的“阴 阳颠倒”，会让人体的生物钟出现严重的混乱，久而久之，亚健康如影随 形，人体的抵抗力就会下降。