很多朋友都深受失眠之苦。尽管失眠非常常见，很多原因都可能导致失 眠，但不可否认的是失眠在很大程度上影响了我们的身体健康，导致注意力 不集中、记忆力减退、精神不振、思维能力下降，甚至引发了一些馒性疾病。 因此，失眠是我们都期待解决的问题。

过完忙碌的一天，晚上利用精油排毒泡个澡或是做个缓解失眠的精油按 摩，让全身都感受到温暖，促进新陈代谢，这些都是缓解失眠的好方法。精 油是一种非常神奇的东西，有几种常用精油就对失眠有很神奇的功效。

缓解失眠的精油有：熏衣草、洋甘菊、橘、橙、橙花、橙叶、马郁兰。 使用的方法也非常简单。常用的方法有以下三种。

香薰

从上述精油中选择两三种，总数不要超过5滴，滴人扩香器中，最好在 睡前半小时开始，可以舒缓身心、安抚急躁情绪。值得注意的是，在睡觉前 要吹灭蜡烛或切断电源。 

泡漆

从上述精油中选择两三种精油，再准备一杯2001X11的纯牛奶，往牛奶中 滴入总数8滴，搅匀后倒人准备好温水的浴缸中，全身浸泡10〜15分钟，对 血液循环很有帮助。 

按摩

用20ml甜杏仁油及2滴橙花精油、4滴熏衣草精油、3滴洋甘菊精油， 混合调匀按摩身体，涂抹在胸部、腹部，按摩太阳穴。既能保养皮肤又能帮助睡眠，一举两得。