静下心来 让健康的睡眠陪伴你
2016-01-16 00:22:42营养饮食
虽然我们都想每天有一个 质量的睡眠,但在现实生活中,人们受工作 压力、婚姻感情、人际关系等因素影响时,内心不断受到各种冲突的影响,引发厌烦、后悔、懊丧、自责、失眠、焦虑、抑郁等各种不良症状。如果这 些心理症状长期得不到改善和调节,人们的心理抗压能力和承受力就会逐渐 下降。当精神上的压力逐渐转变成为身体症状时,失眠就变成一种疾病了。

我们知道,胡思乱想是造成失眠的重要原因之一,或者说失眠让人胡思 乱想,导致更是睡不着。所以,我们只要有办法让自己停止胡思乱想,让自 己的心平静下来,就很容易重拾高质量的睡眠了。
当你在胡思乱想的时候,往往越试图控制住就越没有任何用处,有时候 甚至会更糟糕。这时,你大可不必勉强自己不要胡思乱想,找点事情转移注 意力,或是随手挑本书翻翻,或是起床做你想做的事情,直到感到疲倦了再 心安理得地脱下衣服睡觉。
让健康的睡眠陪伴你
在国际社会上,充足的睡眠被公认为三项健康标准之一。但是,随着现 代生活节奏的加快,睡眠几乎成了人们生活中的“奢侈品”,各种睡眠问题越 来越困扰着现代人。
都市生活日益紧张,人们由于工作压力大,心情不愉快,经常失眠,睡 不好觉。为此,人们迫切地期待能拥有一个健康的睡眠。
专家告诉我们:睡眠用具、睡眠姿势、睡眠时间、睡眠环境等因素会直 接影响到睡眠质量,是健康睡眠必备的条件。拥有一张硬度适中的床,铺上 干净的床单、被褥,穿上舒适的睡衣,再枕上一个承托力较大,弹性较大的 中性枕,对提高睡眠质量很有帮助哦!
专家还告诉我们:睡姿不仅关系到睡眠质量,还与美容有关。真正能减 少皱纹的并不是什么化妆品,而是科学的“睡相”一仰卧。
或许有人会以为睡眠是时间越长越健康,其实不然,不同年龄的人对睡 眠时间的需要有所不同。睡眠的好坏,最重要的还是与睡眠质量有关。因此, 健康的睡眠不应以睡眠时间的长短来衡量,只要睡眠能够消除疲劳、睡眠过 后精力充沛,就可以被称为健康的睡眠。