虽然我们都想每天有一个质量的睡眠，但在现实生活中，人们受工作 压力、婚姻感情、人际关系等因素影响时，内心不断受到各种冲突的影响，引发厌烦、后悔、懊丧、自责、失眠、焦虑、抑郁等各种不良症状。如果这 些心理症状长期得不到改善和调节，人们的心理抗压能力和承受力就会逐渐 下降。当精神上的压力逐渐转变成为身体症状时，失眠就变成一种疾病了。

我们知道，胡思乱想是造成失眠的重要原因之一，或者说失眠让人胡思 乱想，导致更是睡不着。所以，我们只要有办法让自己停止胡思乱想，让自 己的心平静下来，就很容易重拾高质量的睡眠了。

当你在胡思乱想的时候，往往越试图控制住就越没有任何用处，有时候 甚至会更糟糕。这时，你大可不必勉强自己不要胡思乱想，找点事情转移注 意力，或是随手挑本书翻翻，或是起床做你想做的事情，直到感到疲倦了再 心安理得地脱下衣服睡觉。

让健康的睡眠陪伴你

在国际社会上，充足的睡眠被公认为三项健康标准之一。但是，随着现 代生活节奏的加快，睡眠几乎成了人们生活中的“奢侈品”，各种睡眠问题越 来越困扰着现代人。

都市生活日益紧张，人们由于工作压力大，心情不愉快，经常失眠，睡 不好觉。为此，人们迫切地期待能拥有一个健康的睡眠。

专家告诉我们：睡眠用具、睡眠姿势、睡眠时间、睡眠环境等因素会直 接影响到睡眠质量，是健康睡眠必备的条件。拥有一张硬度适中的床，铺上 干净的床单、被褥，穿上舒适的睡衣，再枕上一个承托力较大，弹性较大的 中性枕，对提高睡眠质量很有帮助哦！

专家还告诉我们：睡姿不仅关系到睡眠质量，还与美容有关。真正能减 少皱纹的并不是什么化妆品，而是科学的“睡相”一仰卧。

或许有人会以为睡眠是时间越长越健康，其实不然，不同年龄的人对睡 眠时间的需要有所不同。睡眠的好坏，最重要的还是与睡眠质量有关。因此， 健康的睡眠不应以睡眠时间的长短来衡量，只要睡眠能够消除疲劳、睡眠过 后精力充沛，就可以被称为健康的睡眠。