俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。” 可见，冬季运动好处多。在寒冷的冬季，坚持室外运动，能提高大脑皮层的 兴奋性，增强中枢神经系统的体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得 平衡，有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬季运动的人，很少患贫血、感 冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。

冬季运动前，充分的准备活动是必不可少的环节。因为这时候气温低， 人体血流缓慢，肌肉的黏滞性增，韧带的弹性和关节的灵活性降低，如果 不做准备活动就始运动，就很容易发生运动损伤。

开始运动时，运动量也应该循序渐进，要等肌体适应后再逐渐增加速度 和难度。运动则要以感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能 增强，食欲、睡眠良好为标准；如果感到身体软弱无力，提不起精神，或是感到非常疲惫，食欲减退，厌恶锻炼，就有必要减少运动量，或者换一种运 动锻炼方式。

如果遇到冰封雪飘大雾等恶劣的天气，最好改为室内、凉台或屋檐下运 动，既能收到养生效果，又能避免意外。