今日都市人，生活紧张而繁忙，很多人不再有"午睡"的念头，但若您明白，只需午睡十来分钟便可容光焕发，双目有神，您还会拒绝午睡吗？ 

专家认为，能让自己在日间有个小憩的时间，对容颜、健康及情绪都有着莫大益处，这是上佳的健身之道。特别是夏秋季，人在户外活动时间较多，加上气温高、湿度大，体力消耗比较严重，极易使人困倦。在这种情况下，适当补充营养，并有一个午睡，可使精力迅速恢复，保证下午依然精力充沛。 

日本人曾视午睡为怠惰、懒散的象征，但近年却发现这是一个错误的观念。日本科学搜查研究所一项调查报告指出，睡眠不足不仅影响记忆，也会增加睡眠中的心跳次数，这是"过劳死"的因素之一。 

　　事实上，午睡不仅有利于健康和美容，还可以提高工作和学习的效率。医学研究表明，人在一昼夜中，有两个睡眠高峰期，一个是凌晨2时。一个是午后2时，顺应峰期而眠，才能使人精力充沛；如果减少睡眠，就会对机体各组织尤其是神经系统产生不良影响，并使人的免疫机能下降。