美国费城儿童医院眼科医生对479名儿童患者进行调查发现，习惯在黑暗的环境下睡觉的儿童，10人中只有1人患有近视；而睡觉时习惯开灯的儿童，3人中有1人可患近视。另外，还发现了在有灯光的环境下睡觉的儿童中55%是近视或属于高度近视的惊人事实。

        当你开灯睡觉的时候眼睛是处在隔着眼皮的光线下的，对你的眼睛不好，容易有睡不醒的感觉，而且会感到疲劳，因为你的眼睛没有得到很好的休息，长期这样不好。如果你怕黑的话，建议你在离眼睛较远的地方放个台灯，睡觉的时候把台灯打开，最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯，会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。经常值夜班的例如空姐、电信、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出2倍。 

 

        另外科学家们在对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳腺癌。另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3时到7时，坐在灯光下睡觉，便会让这些成年人的免疫能力显著下降。因此，从较安全的立场出发，人们应该避免日夜颠倒和改变夜间入睡开灯的习惯。 

 

        科研人员发现，人体大脑中松果体的功能之一，就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体得到恢复，甚至还可能有毒杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点：只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制，命令停止分泌。一旦灯光大开，加上夜间起床频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。 

 

        如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下，自然免疫功能会下降。因此，夜班者白天入睡后，需尽量将室内的光线调整到最黑的限度，使大脑中的松果体分泌出足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。