生活中.有很多人都特别爱吃糖，或者爱喝加糖的果汁儿，也许这主要是因为糖能给人带来甜蜜的味觉享受。但是专家建议人们，最好不要空腹吃糖，由于在人体内短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖正常值,结果会使血液中的血糖明显升高，而高的血糖水平对身体健康是有害的。另外，糖也于酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内酸碱平衡和各种微生物的平衡，久而久之必然会对健康不利。

 

       由于糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高，容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利,会让人发胖。

什么时间吃糖好?

　　避免在餐前及睡前食用甜食，在正餐后食用应该是较为适合的时机。当快要接近上午10点和下午4点这两个时间时，人体摄入的食物能量被大量消耗，此时补充糖分可以被血液吸收，迅速补充体能，起到消除疲劳、调整心情、减轻压力的效果。糖在嘴里的时间越长，产生的乳酸就越多，发生龋齿的可能性就越大。所以吃糖时应该尽量缩短糖在口腔里的停留时间，而且，吃完糖以后，用白开水漱漱口，可以起到预防龋齿的作用。