夏天热到全身无力，即使早睡也容易感觉没充饱电，因此不少人每天透过咖啡来提神，但咖啡喝太多可能造成咖啡因成瘾，一旦不喝就会没精神、无法集中注意力，现代健康网建议不妨透过人、马卡等草本元素，自制提神饮料，帮助存入能量、提振精神，补足整天的元气和体力。

简单自制2款人提神饮

以中医观点而言，适量饮用咖啡可以提补阳气、帮助开脾胃与舒缓压力，但若过量摄取咖啡因，则易造成亢奋、紧张、情绪不稳等状况，且咖啡具利尿效果，如过量使用也易导致水分快速流失；尤其夏日流汗过多时，更会加重消耗心肺之气，造成疲倦的感觉。

“草本养生术”4物补元气

根据欧盟食品安全局（EFSA）的科学专家委员会建议，人体每日的咖啡因摄取量建议在300毫克以下，摄取过量可能导致躁动不安、紧张焦虑、肠胃不适等作用。对此，郭大维表示，除了咖啡外，也建议民众可透过草本植物，帮助补充夏日活动能量，例如：

高丽：具双向调节补气补力功效

玛卡：帮助增强体力即刻补充能量

香蕉：含钾离子帮助调节肌肉神经，提升反应力及注意力

蓝莓：含天然糖分和纤维，可提供持久的能量

草本植物补充能量方式有别于咖啡因预支未来的活力，而是由内到外调节生理机能，帮助补充、储存能量，且草本植物具复方多重功效，民众亦可将其作为日常保养的一环。

简单自制2款人提神饮

据《本草纲目》记载：“人，味甘、微苦、性平，归脾、肺、心经。”有补充元气、增进体力、促进气血循环及改善脾肺胃的功效。郭大维指出，高丽不仅帮助补充活力、调节免疫力、增强保护力，更具双向调节功能，帮助早上提神晚上安神。

“对于经常感到疲劳，或上班难以集中注意力的民众，建议可以每日摄取适量的高丽。”郭大维建议，民众可在家自制夏日提神饮料，方便日常饮用补充能量，并提供下列2款饮品食谱：

【高丽蜂蜜饮】

材料：高丽、蜂蜜、姜适量

作法：加水用小火一起煮30分钟，放凉后即可饮用。

功效：夏天许多人会饮用过多冰凉饮品，易将过多的湿热积累于体内，透过高丽加入甘醇蜂蜜好入口，以及可驱除体内寒气的姜，三者搭配帮助补气、养气与排湿，可说是夏日必备元气饮品。

【高丽生脉饮】

材料：高丽、麦门冬和五味子适量

做法：小火煮至少30分钟，可以煮1～2次，煮好放凉后当成开水喝。

功效：高丽帮助增强体力，使精神旺盛；麦门冬可滋阴润燥、养阴润肺；五味子则可敛肺止咳，将毛细孔快速收缩减少风寒的机会。三者搭配帮助养气养阴、益气生津。