近日天气接连低温，难免出现手脚冰冷状况。事实上，手脚冰冷是因为血液循环出问题，当血液循环不佳，加上低气温造成末梢血管收缩，身体能量不足就容易手脚冰冷。此时，不妨可以透过“足浴”与“饮食进补”的方式暖身。中医调养手脚冰冷，主要在于补气血、活血化瘀，民众在家也可以自制“泡脚包”，这个冬天也能暖暖过！

冬天寒流来袭，不少人都会出现手脚冰冷的情况，为什么会这样呢？医师指出，手脚冰冷通常是心脏功能或血液循环出问题，由于无法温暖末端四肢，造成末梢神经循环不好，也会导致新陈代谢变差。

中医调养手脚冰冷，主要在于补气、补血，让全身的血液循环通畅。此外，冬天人体活动减少，新陈代谢也变得缓慢，加上食欲也较旺盛，故身体也是需要进补。一般人进补没有什么大禁忌，建议依照个人体质去进补。

足浴暖身打通气血

医师指出，双脚是身体的末梢，也是血液循环较差的地方，冬天手脚冰冷的族群可以尝试“足浴”，中药泡脚能帮助身体打通气血、活血化瘀。民众在家可以透过“自制泡脚包”来暖身，泡脚方主要有桂枝、鸡血藤、艾叶、干姜等药材，将所有药材打碎后入布袋，放入锅中加水煮沸即可。

【足浴】

材料：桂枝、鸡血藤、艾叶、干姜（各5钱）；精油、香茅、玫瑰、橘皮、七兰叶

作法

1. 将所有药材打碎入布袋，放入锅中加水煮沸

2. 温度降到适温后泡脚，可泡15～20分钟

足浴可以帮助打通气血，还能增加双脚血液循环。

泡脚水深要超过脚板，时间不宜过长，最佳时长20～30分钟，而且最佳水温在40度～50度。

泡脚要特别注意：泡脚水深要超过脚板，时间不宜过长，最佳时长20～30分钟，而且最佳水温在40度～50度。不过要提醒，糖尿病患者末梢神经反应差，容易对水温的敏感度不佳而烫伤，建议先要用温度计量。

冬令进补“1药膳”防燥热 

手脚冰冷除了泡脚暖身以外，也可以透过“药膳”补身体。传统药膳大部分有加入数种中药材炖煮，因此汤底都会呈现较浓的颜色，且味道会比较重口味、重咸，吃起来也会比较燥热。建议民众，可以自行在家炖煮清淡的药膳，例如“黄金虫草羊肉药膳”简单用电饭锅就可以料理。

她说明，这道药膳以当归补血汤为主体，其中当归用于补血；黄耆、党参用于补气；玉竹用于滋阴；黄金虫草用于提升免疫力。食材主要为羊肉，羊肉性味甘温，可以补足身体的虚劳，同时还可以养经血。

【黄金虫草羊肉药膳】

药材：当归、黄耆、党参、红枣、枸杞、玉竹、姜、黄金虫草

食材：羊肉、玉米、腐竹

作法

1. 将药食材放内锅

2. 外锅加入2～3杯水

3. 蒸煮至开关跳起