每年9月8日前后，开始进入白露节气，此时农作物即将收成，“秋老虎”也将结束，天气开始转凉。《月令七十二集解》提到：“水土湿气宁而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”意指白露时节，露水是由于温度降低，水气在地面上或树叶上凝结而成的水珠。晴朗的白天温度虽然仍旧可以达30度以上，但夜晚可以降到20度，温差达10度以上，人们会明显感受到炎热的夏天已经过去，凉爽的秋天来了。以下睿鸣堂中医诊所中医师庄可钧教大家白露养生秘诀。

白露时节宜养肺 这样做减少呼吸道疾病

《黄帝内经》提到：“秋三月，此为客平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，使肺气清，此秋气之应，养身之道也。”说的正是在此时节，气候冷暖交变，起居应早睡早起，早睡可调养人体中的阳气，早起则可以使肺气得以舒展，早睡早起也能宁静神志而顺秋气。进入白露时节应注意养肺，建议可多到户外走走，呼吸新鲜空气，从而减少呼吸道疾病的发生。

白露小心秋燥伤肺 中医治疗重“润燥”

白露时节最容易伤肺阴。秋天容易会有咳嗽、鼻子干燥等呼吸道症状，以及嘴唇干、皮肤干裂、喉咙干燥、大便干等状况。秋季也容易引发过敏疾病，秋季空气中飘浮的吸入性过敏原种类多、密度高，容易引发过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘等疾病。

秋季气候忽冷忽热，早晚温差大，易发感冒，感冒是引起感冒后咳嗽、慢性咳嗽的重要原因，特别是有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、肺纤维化等慢性呼吸系统疾病的患者最容易因感冒复发而加重。

中医治疗上以“润燥”为主，药材使用养阴生津药，如麦门冬、沙参、石斛、百合等都属于常用的药材。而初秋往往早晚凉、中午热，出门应多带件外套，早晚凉时也披件外套，有利于预防秋季温差大引起的慢性久咳。

白露防咳2食疗

冰糖炖悉尼

材料：悉尼3颗、冰糖50克。

作法：将悉尼捣烂，加入冰糖50克，加入1000c.c.水中煮沸，每日两次分服。

功效：梨性微寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，能生津止渴、润燥化痰、润燥通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、大便干结等症。秋天吃梨子能在一定程度上预防秋燥，梨子不仅能治病，对嗓子也有一定程度的滋润保护作用。

百合沙参麦冬茶

材料：百合10克、沙参10克、麦门冬5克。

作法：将上述药材洗净，加入500c.c.水中煮沸放凉后即可饮用。

功效：百合具有养阴润肺、清心安神的功效；沙参养阴清肺，益胃生津；麦门冬具有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效，三药合用养阴清肺，润肺止咳。

白露时节保养3要穴

孔最穴

位置：前臂屈侧，腕横纹上7寸处。

功效：为肺经穴位，具有清热、发表、利咽、止血的功效。可用于治疗哮喘、咳嗽、喉咙痛、支气管炎等。

合谷穴
位置：位在手掌虎口处，在第一、二掌骨之间，两骨相合处。

功效：具有疏散风邪、清利肺气等功效。用于缓解过敏、感冒、打喷嚏、流鼻水、喉咙痛等不适症状。

太渊穴

位置：位于掌后腕横纹桡侧端，桡动脉的桡侧凹陷中。

功效：为肺经穴位，具有宣肺平喘、止咳化痰、清咽消肿的功效。可用于治疗咳嗽、气喘、喉咙肿痛等症状。