人体百分之70是水份，正常成人一天需要约1500cc的尿液、700cc的汗液来排泄身体的废物，可见水对于人体的重要，但无色无味的水实在让人很难每天喝，所以很多人会选择用茶来代替水，因为他们认为茶是用水泡成的，所以喝茶就等于喝水。医师表示，习惯以茶代水，小心肾结石找上你。

“以茶代水”的人都是因为不喜欢没有味道的水，认为茶是用水泡的，所以喝茶就等于补充水分，但茶里有很多利尿的成份，及使喝很多，但水份还是会从尿液里面排放出去，且茶的草酸钙含量高，是导致肾结石的重要因素。但喝茶多好处还是很多，茶里头含“儿茶素”，抗氧化功能强，能抑制淀粉分解，油切的效果功能也很好，适量饮用，对身体有一定的帮助。

提及一天要喝多少水才够多时，很多人都有一样的疑问，因为我们不可能随时戴着量杯测量，所以透过观察“尿液”颜色的深浅来判断，简易又方便，尿液颜色若呈现深色，代表水分摄取不够多，最理想的颜色是淡黄色或是偏白色。

但若真的不喜欢白开水的味道，有一个健康的饮水方法，“在500～1000cc的水里泡柠檬或柳橙类的水果，增添一点水果的香味， 但千万不要加糖。”另外。最佳喝水时机为每天早上最佳喝水时机为每天早上起床，约6～9点时，喝300～500cc的温开水，因为前一整晚没有喝水，加上汗液的发挥，血液非常浓稠，这适当补充水分，稀释血液农度，可以降低中风机会。