炎炎夏日，民众最想躲在冷气房吹一整天冷气，避开炽热的太阳，办公室的冷气也是超强，不过，冷气房待久了，尤其是密闭空间，你是否也常觉得头昏、头痛，甚至肌肉酸痛、全身无力，有时流鼻水、鼻塞，还以为感冒了，实际上却找不出原因，其实这些都可能是所谓的“冷气病”，可不能轻忽。

免疫科医师曹正婷表示，因为冷气房温度太低，身体的肌肉容易处于收缩状态，让人体保持恒温，但肌肉收缩久了会造成肩颈酸痛、头痛、血液循环不好、手脚冰冷等症状。要避免冷气病，多喝水、穿薄长袖、调整适合温湿度，都有助改善。 

1.多喝温开水

出现皮肤干痒、喉咙痒等症状，建议多喝温开水。每天应喝1800至2000cc白开水；每隔２至３小时想上厕所，代表水分补充足够，若半天只上１次厕所，代表水分明显不足。

2.涂抹保湿乳液

皮肤干痒可涂乳液或穿薄长袖，避免皮肤表面水分蒸发，减少干燥引发的搔痒等问题。 

3.戴口罩

容易流鼻水的人，不妨戴上口罩，因口腔所散发出的湿度会在口罩阻隔下产生保湿作用，有助缓解干冷所带来的呼吸道症状。 

4.伸展

每隔半小时至１小时，最好起身活动、伸展，预防肌肉酸痛、僵硬。

5.补充电解质

若感到头晕、肌肉酸痛，建议可喝些电解质、运动饮料，除了可让精神变好，也有助肌肉放松。

6.戴围巾、薄长袖

适度保暖，可避免呼吸道症状及肌肉酸痛、手脚冰冷。

7.座位附近放杯水

有严重异位性皮肤炎的人，李宗谕医师建议可在座位附近放杯水，调和湿度、避免过干。

8.开风扇

利用循环扇让空气流动且勿密闭，能调整注意力不集中的状况。

TIPS！冷气房理想温湿度

冷气房最理想的温度，应调整于摄氏26度至28度间，湿度应维持在60％至70％。密闭冷气房因空气中含氧量下降、湿度也降低，但二氧化碳却增加，再加上室内外温差过大，都会导致头晕、呼吸道症状出现，因此一定要保持通风。另外，在冷气房待久了，要多到户外晒太阳、运动，不但可缓解冷气病，也有益健康。