强化经络、远离三高 勤练易筋经“前后呼应”

“前后呼应”藉由提拉经络所行之处，以及指尖按拍肩部，全身松弛抬举时，可以强化到经络所行之区块；此式也可以预防高血压、血糖和心血管方面的疾病。

达摩易筋经第十二式─前后呼应

准备动作：两脚打开，与肩同宽站立，这个时候要想象有一条线从头顶泥丸处一路直达会阴，到达地面，竖立于两脚之间。此时要想象自己全身就像一个气囊袋一般地空无一物，同时放松全身。从头顶的毛发到脚底的涌泉穴，全都是空无一物，透明如球一般。如此暗示自己放松3次。

（图片示范者为王老师的学生，非作者本人）

1. 吸气时，双手上举，甩手抛到肩上。指尖轻拍肩部，同时提起脚尖。

2. 吐气时，双手向下甩，掌心朝后，提脚跟。重复动作21次。

3. 收功。