古人说：“人产而所不学者二，一曰息，二闩食。非此二者，无非学 与服。”《礼记》中也说过“饮食男女，人之大欲存焉”。食维持生命，色 繁衍生命，两者同等重要。性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其 术，也是养生延寿必不可少的内容。中医认为“房中之事，能生人，能煞 人。臂如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸之矣”。性生 活在道教中又叫“房中术”或“玄素”，其主要目的在于保精、致气、还 精、补脑。一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。男女相需好比是天地相 合，若男女两者不合，则违背阴阳之道。房事养生，是我国古代养生学的 一大特色。

性生活可以使肾上腺均衡分泌，使机体免疫系统保持在较好的状态， 从而提高人体抵抗疾病的能力。性生活的过程中，人体的骨盆、四肢、关 节、肌肉、脊柱会更多地活动，可以促进血液循环，增强心脏的功能和肺 活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减 少10^的风险。性生活所耗费的能量就像是做了慢跑运动。如以每周做爱 3次计算，所燃烧的热量是7 500卡，等于促进了新陈代谢，促进了体内 各脏器和组织的功能。性生活（尤其在高潮期）能减轻外伤所引起的疼 痛、关节痛、腰痛和头痛，性兴奋和性高潮时释放的内啡肽还能提人体 忍受疼痛的能力。适度的性生活能加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤 光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。

《黄帝内经》说：“夫精者，生之本也。”精是构成人体的基本物质， 是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。精乃肾之主，纵欲人过，除伤肾精之外，进而还可伤及其他各脏腑，影响身体健康，甚 至促人早衰或短寿。《黄帝内经》中说：“能知七损八益，则二者可调，不 知用此，则早衰之节也。”现代医学认为，长期性生活过度，会使人的免 疫系统调节功能减退，这是因为性交可引起全身高度兴奋，促使能量高度 消耗，器官功能适应性减退。现代医学均强调房事不宜过度，以免耗精伤 气。可是许多女性认为房事过度专指男性，其实并非如此。

对女性来说，性交过频可导致自主神经功能失调，出现一系列的自主 神经功能紊乱的表现，如委靡不振、头晕、头昏、面色苍白、眼眶周围灰 暗、心烦、口干、腰膝酸软、白带增多，个别的可出现月经不调。因为， 性交是男女双方的中枢神经系统、自主神经系统、交感和副交感神经系统 的全身性的综合反应。有人研究发现，女子在性交时，同样有全身肌群痉 挛、心跳加快、呼吸急促、血压升高、全身酥软、大汗淋漓、疲乏至极等 全身表现。

在中国有“女人四十如虎”的说法，进入40岁的女性迎来了人生的 一个成熟时期，尤其这个年龄段的女性要跨越更年期和绝经期。她们的性 生活状况由其心理状况及与丈夫的关系决定。如果她们感到沮丧或者丈夫 回避性生活，女性就会认为自己的吸引力减弱，性欲也会随之下降。相 反，如果夫妻感情良好，丈夫的性需求较强，女性的性能力就能保持正 常。但是，随着40岁以后体内雌激素水平开始下降，阴道干涩和性生活 不适也始骚扰女性。专家认为，适当地使用润滑剂而不是服用雌激素补 充剂，是最好的解决办法。

此外，可以取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门 (第2腰椎棘穴下；)，双掌从上向下摩擦40〜100次，使局部有温热感。此 法有温肾摄精之效，对女性虚寒带下、月经不调等有防治效果。 中医中“七损”和“八益”又是指什么呢？

行房时大汗淋漓不止，为泄。 恣情纵欲，行房无度，耗绝精气，为竭。 欲行房时，因阳痿而不能进行，为勿。 行房时心慌意乱，呼吸喘促，为烦。

女方没有性欲，男方强行，汗泄气少，心热冥，如陷绝境，为绝。 行房过于急速，既不愉悦情志，于身体又无补益，耗费精力，为费。 八益：一闩治气，二闩致沫，三闩知时，四闩蓄气，五闩和沫，六闩 积气，七曰持赢，八曰定倾。

早晨起床，先盘膝而坐，同时挺胸直腰，放松臀部的肛门肌肉，连续 做提肛运动。并用意念使内气下行，为治气。

吞咽口中津液，臀部下垂，挺直脊背，继续进行提肛运动，用意念引 内气直达前阴，为致沫。

行房前男女互相嬉戏，以激发性兴奋，等双方性欲亢奋时，始性 交，为知时。

行房过程中，放松背部肌肉，提肛敛气，导气下行，为蓄气。 行房过程中不要急躁，不要图快，不要频繁过快地抽动阴茎，阴茎抽 送时要轻柔舒缓，以激发女方的性兴奋，为和沫。

行房过程中可在适当时候中断片刻，静卧或起床，平息一下精神，为

积气。

行房接近结束时，不要再抽动阴茎，放松脊背，深呼吸，吸入清气， 用意念引内气下行，平静地等待女方性高潮的到来，为持蠃。

性高潮出现时射出精液，在阴茎还没有完全萎软时就抽出阴茎离女 方，为定倾。