你的体质不易受孕、容易流产吗？别再把错怪到自己身上！25％的不孕都是源自精子不健康，研究指出，精子的健康与营养的摄取有直接的关系。专业泌尿科医师提醒，并不是只要受孕就代表精子健康，胚胎的发育程度跟精子的活动力、形状有很大的关系。胚胎留不住也有可能为精子太过脆弱、数量稀少，胚胎长不大也可能跟精母细胞内的DNA质量有关。

精虫质量下降　受孕标准放宽

根据世界卫生组织2016公布的正常精液标准，每1c.c精液至少要有1500只精虫，活动力要高于43％、外观破损率的标准也要高于4％。想正常受孕合格的精液分析是基本的条件之一，因为现代人精虫质量、数量、活动力大都明显下降，与2010年数据相比，世界卫生组织的标准也放宽许多。

乌日林新医院泌尿科主任张赐祥表示，精虫健康程度可从颈部扭动的活力得知。抽烟恐损失自由基，化学即食食品接触太多也可能破坏丸，导致精虫失去活动力，而肥胖跟三高也都是导致精虫质量降低的或罪魁祸首！

约有20%男性不育者是精索静脉曲张，需要手术治疗。此外，阴囊温度过高也是残害精虫的主要原因之一。在高温环境工作的人、爱泡温泉、爱穿窄管裤者都要当心！丸温度要比体温低1、2度才适当，温度过高恐有不孕疑虑！

补充外来固酮　反而造成恶性循环

固酮要自己的才好！除了常见的生活不良习惯导致不孕，荷尔蒙改变、卵泡刺激素不足也是导致不孕的原因之一。“想生孩子不要额外补充固酮！”专家提醒，现代男性健身比例提高，为了快速达到完美体态，除了勤练肌肉之外，也有些许民众会藉由补充固酮来增加肌肉量。

另外也有些民众会以为不孕是由于自己的固酮过低而自行补充固酮，外来的固酮过多，反而让体内促成精子成熟的卵泡刺激素停滞分泌引起精虫制造及发育受阻，所以适值生育年龄的男生，固酮的补充是绝对的禁忌。

深海鱼、黄豆、鸡心　可提升精虫质量

至于哪些饮食能增加精子活动力？张赐祥医师表示，维他命C可增强精虫活动力，茄红素可降低氧化物质，让摄护腺变健康；红肉的深海鱼、黄豆、鸡心、胡桃中也都含有丰富的Q10、不饱和脂肪酸；另外，维他命E、维他命A对于精虫质量的正体提升也有很大的帮助。

认真观察会发现，造成精虫质量下降的原因绝大部分也是造成现代人心血管疾病的危险因子，因此，最根本的解决方案就是要改善生活习惯，不要有压力、均衡饮食，就能从头到脚都健康。