经常有胃痛，肠胃出小毛病，有没有审视过自己的饮食习惯？时常听说要“饮食均衡”，其实“均衡”以外，也需要以下小Tips！

1. 八分饱已足够

都市人大多工作繁忙，吃饭的时间一拖再拖，等到天荒爱未老，饿过饥才进食。于是狼吞虎噬，突然吃到超级饱肚，胃部未能一下子适应，短时间内膨胀造成压力。

2. 禁止快餐，照镜吃吧

有些人未必知道自己饮食习惯快速，因此有专家建议，尝试把镜子摆在前面，看一看自己的食相，吃一口饭有多少份量？吃时的速度如？慢慢地学习进食减慢速度，以及吃饭时应抱有愉快的心情，不要过份紧张担忧，反而是一项简单的减压饮食习惯。

3. 断食好定坏？

当人经常暴饮暴食，每半年进行一次“断食”，共3天，在不吃任个固体食物的情况下，单是饮用水份、果汁等，是可以让肠胃休息一下，令体内的老废物质从中排走，发挥体内自然的活愈能力，但记得不要以减肥为目的，而“断食”的日子不断地延长啊！