华人在全世界是出了名工作忙碌，平日绝少时间做运动，甚至难得的周末假期，多数人也只爱留在家中休息，而外出运动更少之有少。不少人觉得，一星期只做一次运动不会有什么成效，因此连仅有的周末时间也躺在家中。不过最近的研究报告或者能够勾起你做运动的欲望吧！

美国医学会杂志（JAMA）在上月于官方网站上发布最新研究报告，一星期只要做1- 2次运动，死亡便可率降低30%，而比完全不做运动的人更平均延长寿命达9年。因此，每周只要抽1- 2小时活动一下，例如散步、踩单车、健身、跑步或游泳等都可以让你寿命延长！

研究将只在周末运动，或一星期只做1-2次运动的人称为“周末运动者”（Weekend Warrior），而数据显示这些人每星期会进行1- 2次中度至强度的休闲活动，死亡率不但减少30%及寿命延长9岁，而患心脏疾病和癌症的机率都减少40%和20%。

“周末运动者”的运动虽然未符合国际建议的指南（每周至少做中度运动150分钟，或进行强度运动75分钟），不过每周的运动依然对健康有非常显著的效用，且让人拥有良好的睡眠质素。