很多人习惯一觉醒来，除了刷牙洗脸，亦要来个早晨浴，感觉事后特别精神，工作亦更有干劲，又或者一遇感冒或发烧，长辈总叫自己冲个热水凉，但背后的原因你又知道吗？其实冲凉除了清走于身上的尘垢，于不同的情况下进行亦有各自的功效。

1. 于冲凉的过程，是令身体放松的时刻，但脑内神经细胞的α脑波 (Alpha Wave) 反而更为活跃，这个时候身体的消耗能量较低，相对脑部得到的能量就比较高，不论运算，还是创作，都是最佳时机，所以早晨浴过后亦觉得精神更能集中。

2. 若选择晨早冲凉，先暖水再配合几分钟的冷水浴，可有助刺激淋巴系统，亦能令毛孔扩张，去除晚上休息时积聚的油脂。

3. 至于晚上淋浴就有助于改善睡眠质素。先靠温水放松心情及肌肉，同时提升体温，配合接近完成时以较冷的水为身体降温，更适应临睡前的节奏，自然更易入睡。

4. 遇上感冒时，冲热水凉的确感觉舒畅一点，不过，若高烧情况超过38度，热水浴反而令发烧情况更加严重，如非洗不可，就应用温水作短时间的淋浴。