大家都知道，良好的睡眠有助于提高工作效率、让人神清气爽、幸福感倍增；反之长期睡眠不足让人越来越笨、反应变得迟钝、记忆减退、与人的互动也会变得冷漠。近年来长时间睡眠不足对于人体健康影响之研究越来越多，与肥胖、糖尿病、高血压及其他心血管疾病都有高度关联性。

然而，你的睡眠习惯正确吗？国外网站《Business Insider》分享10项不要命的睡眠习惯，建议赶快改掉吧：

1.不运动

研究显示，早晨和下午锻炼有助提升夜间的睡眠质量，能帮助人们睡得更安稳，但要避免在睡前2小时进行激烈运动。

2.吃宵夜

刚吃完宵夜倒头就睡，此时消化系统被食物占据，容易增加胃的负担，提高罹患胃癌风险，睡眠也会跟着受到影响；如果可以，尽量避免吃宵夜。

3.把烦恼带进卧房

白天的压力累积致使夜晚难以入睡，因为大脑无法冷静下来。建议每天空出一点时间，在纸上列出你所担心的事情、隔天的待办事项，然后放在一旁，有助于清空大脑烦恼、放松心情有助一夜好眠。

4.睡前滑手机

由于智能型手机会释放蓝光，研究显示有损视力，还会抑制调节睡眠周期的褪黑激素。