春季养生的经验总结

2013-06-01 10:52:34营养饮食
民间俗语有说:“吃了端午粽,再把棉衣送”、“二月休把棉衣撇,三月还是梨花雪”、“春不忙脱衣”等,都是前人对于春季养生的经验总结,一年之季在于春,如果春季不注重养生,那对一个里的健康状况是有影响的。
我国古代医书《摄生消息论》指出:“春天天气寒暖不一,不可顿去棉衣,老人气弱骨疏体怯,寒风易伤腠理,时备夹衣,温暖易之,一重减一重,不可暴去。”表达了正确的“春捂”方法。“春捂”既是顺应阳气生发养生的需要,也是预防疾病的自我保健良方。
随着医学气象学的兴起和发展,通过科学家对春捂的研究,我们可以通过一些数据来把握“春捂”,以保证身体健康:第一,根据气象预报,冷空气到来之前24~48小时,把握时机,精心“春捂”。
第二,15c是“春捂”的临界温度,当气温持续在15c以上且相对稳定时,就可以不“捂” 了。
第三,春季的气温变化无常,时高时低,如果昼夜温差大于是该“捂”的信号。
第四,气温回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升了,也得再“捂” 7天左右,体弱者或高龄老人得“捂” 14天以上身体才能适应。
“春捂”时要注重下身保暖,可以加强下身的锻炼,以促进血液循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼,方法是双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直到足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。同样方法再按摩另一条腿,重复10~20遍。还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、腿等方法来活动下身。

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